Galdrarun

אב




Чтоб убрать страх, депрессию
Представлять буквы теплого цвета в теле на уровне груди. С каждым вдохом и выдохом тепло расходится по телу.



Чтоб люди проявляли заботу
Представлять буквы теплого цвета в теле другого человека на уровне груди. С каждым вдохом и выдохом тепло расходится по телу.

Делал как раз в состоянии депрессии и тревожности. Как рукой сняло.

Нужно физически находиться рядом с человеком и представлять в его теле эти буквы или достаточно на уровне мыслей представить этого человека?
И тепло при этом нужно представлять в своём теле?

tara писал(а): ↑

24 янв 2021, 19:06

Нужно физически находиться рядом с человеком и представлять в его теле эти буквы или достаточно на уровне мыслей представить этого человека?
И тепло при этом нужно представлять в своём теле?

Если рядом - намного лучше.
В его теле представлять тепло. Нужно просто знать что оно там есть, т.е. вы не представляете ощущение напрямую.

Подскажите, какова периодичность выполнения я этой практики? Например, для выхода из депрессии нужно делать раз в день или несколько раз в день и количество дней?

Adi писал(а): ↑

25 янв 2021, 16:20

Подскажите, какова периодичность выполнения я этой практики? Например, для выхода из депрессии нужно делать раз в день или несколько раз в день и количество дней?

Смотрите по своему самочувствию.
Оптимально до 4 раз в день. А количество дней произвольное.

Делаю второй день для лечения депрессии, результат даже сейчас уже неплохой, депрессивных эпизодов ощутимо меньше.
Ну и разного рода страхи ушли на второй план.

Сегодня впервые провела эту медитацию. Я не скажу, что была в депрессии, но ощущение, что нахожусь в какой-то прострации и от сильного жара в ладонях кололо в подушечках пальцев. . Эмоций нет,напряжения нет. Мне просто хотелось прийти в себя. Помогло. Практиковала 5 минут. Как рукой сняло. Стало так тепло и легко, как будто ничего и не было.

Сегодня применила данную медитацию в середине рабочего дня сразу после базовой практики дыхания. В груди было такое напряжение из-за постоянного стресса по работе. И после данной медитации это напряженная дрожь в груди исчезла! Я перестала чувствовать это напряжение внутри, которое не отпускало, ощущение, что твоё тело наконец-то отпустили. Отличная практика!
Спасибо, Kolgrimr!

Относительно эмоционального фона, с этой практикой и правда все стабилизировалось. Но таблетки пока продолжаю принимать, их надо пить пока как минимум 3 месяца не будет рецидивов. Но с этой практикой думаю получится достигнуть такого результата)